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贵阳疾控提醒您:人人行动,全民控盐!“915”(就要5克)盐
日期: 2020-09-17 13:09 文章来源: 贵阳市卫生健康局 浏览次数:0次 字号:[ ]

2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”,9月1日至9月30日为全民健康生活方式宣传月。9月14日--20日“915”中国减盐周,树立“就要5克”盐的健康理念。今天,我们带您了解“人人行动 全民控盐”的相关知识。

1.饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加中风和冠心病的发生风险。

2.健康成年人每天食盐不超过5克。

3.家庭烹调少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。

4.减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

5.少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。

6.购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。

7.减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

8.多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类、少吃加工食品和罐头食品。

9.盐可以隐藏在你感觉不到的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。

10.在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。

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